Potenzial von nichtlinearem periodisiertem Ausdauertraining zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness bei sedentären Erwachsenen mittleren Alters mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko

Einleitung: Die gesundheitlichen Folgen geringer kardiorespiratorischer Fitness betreffen einen grossen Anteil der Bevölkerung. Gängige Trainingsmethoden wie das moderat-intensive kontinuierliche Ausdauertraining oder das hoch-intensive Intervalltraining zur Prävention von oder Rehabilitation nach kardiovaskulären Ereignissen wurden bereits untersucht und weisen Limitationen auf. In dieser Arbeit wird die Effektivität und die Durchführbarkeit des nichtlinearen periodisierten Ausdauertrainings auf die kardiorespiratorische und die mentale Fitness bei sedentären Erwachsenen mittleren Alters mit erhöhtem kardiovaskulärem Risiko untersucht.
Methoden: 35 40-60-jährige männliche Probanden nahmen an einer achtwöchigen Trainingsintervention mittels Fahrradergometer (n=23) teil oder erhielten Anweisungen ihren üblichen Lebensstil zu Hause beizubehalten (n=12). Mittels Spiroergometrie wurde der Spitzen-Sauerstoffverbrauch vor und nach dem Training gemessen. Ein Fragebogen zur mentalen Fitness wurde zu beiden Zeitpunkten ausgefüllt.
Ergebnisse: Die Interventionsgruppe erreichte zum Studienende einen im Mittel um 2,57 ml/kg/min (0,45; 4,68, p = 0,019) höheren Spitzen-Sauerstoffverbrauch und eine im Mittel um 25,90 Watt (14,07; 37,73, p < 0,001) höhere Leistungsfähigkeit als die Probanden der Kontrollgruppe. Zwischen Anfang und Ende der Studie konnte bei der mentalen Fitness zwischen den Gruppen keine Veränderung festgestellt werden. Von ursprünglich 30 Probanden in der Interventionsgruppe haben 23 die Trainingsintervention abgeschlossen. fünf hatten während der Intervention eine Infektion, einem Probanden war es zu anstrengend und einer hatte keine Zeit mehr im Training zu erscheinen.
Schlussfolgerung: Es konnte gezeigt werden, dass eine achtwöchige Trainingsintervention mittels nichtlinearen periodisierten Ausdauertrainings die kardiorespiratorische Fitness verbessert. Die Intervention zeigt unter standardisierten Laborbedingungen keine negativen Effekte auf die mentale Fitness und keine relevanten Nebenwirkungen. Weitere Studien sollten die Umsetzbarkeit sowie die Nachhaltigkeit dieser Trainingsform untersuchen.