Reduktion des sedentären Verhaltens am Arbeitsplatz durch ein individualisiertes Bewegungscoaching. Konzeption, Umsetzung und Wirksamkeit

Hintergrund: Nebst körperlicher Inaktivität rückt sedentäres Verhalten als eigens verschuldeter Risikofaktor für verschiedene Erkrankungen, wie beispielsweise Diabetes Mellitus Typ 2 und kardiovaskuläre Erkrankungen, immer mehr in den Fokus. Langes und ununterbrochenes Sitzen am Arbeitsplatz tragen wesentlich zur Dauer des sedentären Verhaltens bei. Das Pilotprojekt «interACTIVE» testete, ob durch ein individualisiertes Bewegungscoaching das sedentäre Verhalten am Arbeitsplatz reduziert werden konnte.
Methode: Das im Rahmen einer Masterarbeit erstellte Interventionsprogramm «interACTIVE» basiert auf einem individualisierten Bewegungscoaching nach den Verhaltensänderungstechniken von Michie et al. (2009). 21 Büromitarbeitende des Gesundheitsdepartementes Basel-Stadt nahmen am dreimonatigen Pilotprojekt teil. Die Intervention bestand aus einem Face-to-Face Meeting am Arbeitsplatz, sowie fünf darauffolgenden, telefonischen Coachings. Die Hauptzielgrössen (Sitzdauer/8h-Arbeitstag & tägliche Sitzdauer) wurden selbstberichtet erfasst und vor und nach der Intervention verglichen. Zusätzlich wurde das Bewegungsverhalten, körperliche Beschwerden und die Akzeptanz des Pilotprojekts ermittelt.
Ergebnisse: Nach der dreimonatigen Intervention konnte eine Reduktion der Sitzdauer von 52.5 Minuten (KI = -106.2 ; 1.2) pro 8h-Arbeitstag erzielt werden. Über den ganzen Tag betrachtet, wurde das sedentäre Verhalten um 65.5 Minuten (KI = -137.5 ; 6.5) reduziert. Die Stehzeit am Arbeitsplatz ist gestiegen (+53.0 Minuten; KI = 15.6 ; 92.0), sowie auch die leichte körperliche Aktivität (+24.0 Minuten; KI = -15.0 ; 63.0). Körperliche Beschwerden wurden weniger wahrgenommen. Das Programm «interACTIVE» stiess auf eine hohe Akzeptanz und wurde von den teilnehmenden Personen ausschliesslich positiv beurteilt.
Schlussfolgerungen: Das Programm «interACTIVE» konnte die Dauer des sedentären Verhaltens klinisch relevant reduzieren. Die damit zusammenhängenden positiven Gesundheitseffekte sollen Arbeitgebende überzeugen, ein individualisiertes Bewegungscoaching zum Wohl der Mitarbeitenden zu lancieren.