Einfluss einer 12-wöchigen Kraft- und Ausdauerintervention zu verschiedenen Tageszeiten auf die Schlafdauer und die Schlafeffizienz von gesunden älteren Menschen zwischen 60 und 80 Jahren

Hintergrund: Schlaf und der zirkadiane Rhythmus sind bedeutende Pfeiler für die menschliche Gesundheit. Der Schlaf verändert sich mit zunehmendem Alter, wodurch ältere Menschen besonders stark von den negativen Folgen ungenügender Schlafqualität betroffen sind. Die wissenschaftliche Literatur schreibt körperlicher Aktivität einen positiven Einfluss auf den Schlaf zu. Es besteht die Hypothese, dass der Zeitpunkt von körperlicher Aktivität den Einfluss auf den Schlaf von älteren Menschen zusätzlich optimieren kann. In dieser Arbeit wird untersucht, wie sich der Trainingszeitpunkt auf die Schlafparameter Schlafdauer (TST) und Schlafeffizienz (SE) von älteren Menschen zwischen 60 und 80 Jahren auswirkt.
Methoden: 35 Studienteilnehmer:innen zwischen 60 und 80 Jahren absolvierten während 12 Wochen 3-mal wöchentlich ein angeleitetes Kraft- und Ausdauertraining zu verschiedenen Tageszeiten. Mittels am Handgelenk getragener Beschleunigungsmesser wurden vor und nach der Studienintervention jeweils während acht Tagen die Schlafparameter TST und SE erfasst.
Resultate: Die untersuchten Schlafparameter TST und SE unterschieden sich nach der Studienintervention statistisch nicht signifikant unter den Studiengruppen (p > 0.05).
Schlussfolgerung: Die Resultate der Studie bieten keine statistische Evidenz für einen Einfluss der Studienintervention und der Trainingszeit auf die Schlafparameter TST und SE. Aufgrund der kleinen Stichprobengrösse sind die Resultate aber mit Vorsicht zu interpretieren. In der wissenschaftlichen Literatur besteht Evidenz für einen positiven Einfluss von körperlicher Aktivität zu bestimmten Tageszeitpunkten auf den Schlaf. Dieses Wissen sollte in zukünftiger Forschung an breiteren Studienpopulationen erforscht werden.