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Effekt eines 8-wöchigen Zumbatrainings auf die physische und psychische Leistungsfähigkeit bei Frauen

Hohn, Yannick. Effekt eines 8-wöchigen Zumbatrainings auf die physische und psychische Leistungsfähigkeit bei Frauen. 2013, Master Thesis, University of Basel, Faculty of Medicine.

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Official URL: https://edoc.unibas.ch/63680/

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Abstract

Die vorliegende Studie untersucht die Effekte von Zumba-Training (Gruppenfitness basierend auf Salsa und Aerobic) auf Ausdauer, Rumpfkraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit, Sprungkraft und Lebensqualität (QoL) bei Universitätsstudentinnen.
30 Probandinnen wurden rekrutiert (nach Alter, BMI, körperlicher Aktivität) für eine Interventions- (INT: Alter: 21.0±2.3 J., BMI: 21.8±3.0 kgm-2; körperliche Aktivität (KA): 7.6±4.6 h/Woche) oder Kontrollgruppe (CON: Alter: 21.0±2.8 J.; BMI: 21.0±2.1 kgm-2; KA: 7.3±3.6 h/Woche) Während acht Wochen wurde zweimal wöchentlich Zumba-Training absolviert. Die Anwesenheit beim Training entsprach 100%. Ausdauer wurde mit dem 6-Minuten-Gehtest (6MWT) gemessen. Rumpfbeweglichkeit wurde mittels Stand-and-Reach-Test, die Sprungkraft der unteren Extremitäten mit dem Jump-and-Reach-Test ermittelt. Der Star-Excursion-Balance-Test (SEBT) wurde benutzt, um das dynamische Gleichgewicht festzustellen und die Rumpfkraft wurde mit dem Swiss Global Trunk Strenght Test (Bourban-Test) in der ventralen und lateralen (links, rechts) Position gemessen. Alle Tests wurden als Pre- und Post-Test durchgeführt.
Mit hoher Effektstärke und signifikanten Gruppe-x-Zeit-Interaktionen (0.045<p<0.001) haben sich die totalen Werte der QoL (pre: 81±6 vs. post: 89±8), die Distanzen des 6MWT (pre: 556±63 vs. post: 673±46), die Rumpfkraft-Ausdauer (ventral, pre: 43±20 vs. post: 64±21; lateral-links, pre: 29±17 vs. post: 49±15, -rechts, pre: 28±11 vs. post: 43±12) und das dynamische Gleichgewicht (21.8±3.0 kgm-2); sowie die körperliche Aktivität ((KA): 7.6±4.6 h/Woche) der INT-Gruppe verbessert. Beweglichkeit und Sprungkraft haben sich nicht verändert. Das Zumba-Training beeinflusst die QoL, die Ausdauer, die Rumpfkraft und das dynamische Gleichgewicht positiv bei jungen Erwachsenen.
Instruiertes Zumba-Training kann zumindest bei jungen Frauen als bewusster Schritt zu erhöhtem Wohlbefinden, aerober Fitness und besseren neuromuskulären Funktionen besucht werden.
Advisors:Roth, Ralf
Faculties and Departments:03 Faculty of Medicine > Departement Sport, Bewegung und Gesundheit > Bereich Bewegungs- und Trainingswissenschaft
Item Type:Thesis
Thesis Subtype:Master Thesis
Thesis no:UNSPECIFIED
Thesis status:Complete
Last Modified:24 Apr 2018 15:53
Deposited On:24 Apr 2018 15:53

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