Evaluierung individueller Trainingsvorgaben auf Basis der Herzfrequenzvariabilität für ein Lauftraining im Freizeit- und Gesundheitssport

Die Belastungssteuerung über die Herzfrequenzvariabilität (HRV) gewinnt im Kontext der Trainingsindividualisierung immer mehr an Bedeutung. Ziel der Studie war es, zu überprüfen, ob sich die über ein Herzfrequenzmessgerät auf der Basis der HRV ermittelten Intensitätsbereiche in Abhängigkeit der Leistungsfähigkeit über einen mehrwöchigen Trainingszyklus verändern. Freizeitläufer wurden für ein zwölfwöchiges Ausdauerprogramm rekrutiert. Vor und nach der Intervention wurde ein Stufentest mit Spirometrie durchgeführt. Zudem wurden die Belastungsvorgaben analysiert. Über den Interventionszeitraum hat sich die Unter- und Obergrenze der vorgegebenen Herzfrequenz in der niedrigsten Intensitätszone signifikant erhöht. Bezogen auf die Ausdauerleistung waren nach der Trainingsintervention zudem signifikante Verbesserungen zu verzeichnen. Die Anpassung der Herzfrequenzwerte an die veränderte Leistungsfähigkeit sichert in diesem Rahmen ein reizwirksames Training über eine mehrwöchige Trainingsintervention ab.